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球員見證 真正有效
高三陳昱瑞在入學時是179公分,現在是186公分,他說:「一開始聽教練說這樣做會長高,覺得很唬爛,沒想到真的已經長了7公分。」已自屏中畢業、就讀文化大的劉學謙昨天來球場看球,他也說:「我剛進屏中時只有178公分,畢業時已經長到188公分,老師那一套真的很有效。」
【增高3招】收操緩和
1.大環繞
雙腳張開,雙手伸直後仰,順時鐘繞5次,逆時鐘繞5次。
2.膝關節伸展
膝蓋靠緊微蹲,順時鐘繞5次,逆時鐘繞5次。
3.向上伸展
站直,雙手向上伸長拉到極限,默數10秒後換下一個動作。
睡前伸展
腹背伸展
一人微蹲,另一人躺在其背上,蹲者起身將對方撐起,默數10秒後休息1分鐘,重複3次。
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